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“啦啦操队”训练计划
时间:[2018-06-05]  阅读次数:

一、训练目的与任务

通过本门课程的学习,使学生初步掌握啦啦操的基本理论、基本技术和基本技能,掌握动作编排的基本原则,培养学生的表演能力、教学能力和编排能力:在啦啦操训练过程中,结合专项的特点,培养学生合作意识和团队精神,享受集体荣誉的快乐。

二、训练内容、形式和训练进度(一学年32周)

第一学期1-16周训练基本安排如下,

周次

项目

训练内容

备注

1

理论

常规教育、啦啦操基础理论知识

 

2

 

啦啦操32个基本手位

 

3

 

啦啦操32个基本手位

 

4

 

啦啦操基本动作组合

 

5

 

啦啦操基本动作组合

 

6

 

啦啦操基本动作组合

 

7

 

体能训练

 

8

 

全国啦啦操一级花球规定动作

 

9

 

全国啦啦操一级花球规定动作

 

10

 

全国啦啦操一级花球规定动作

 

11

 

全国啦啦操一级花球规定动作

 

12

 

体能训练

 

13

 

全国啦啦操二级街舞规定动作

 

14

 

全国啦啦操二级街舞规定动作

 

15

 

全国啦啦操二级街舞规定动作

 

16

 

全国啦啦操二级街舞规定动作

 

第二个学期1-16周训练基本安排如下,   

周次

项目

训练内容

备注

1

理论

常规教育、啦啦操的编排方法及编排中的重要因素和过程

 

2

 

啦啦操基本动作组合、啦啦操13个基本跳跃动作

 

3

 

啦啦操基本动作组合、啦啦操13个基本跳跃动作

 

4

 

啦啦操基本动作组合、啦啦操13个基本跳跃动作

 

5

 

啦啦操基本动作组合、啦啦操13个基本跳跃动作

 

6

 

体能训练

 

7

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

8

 

全国啦啦操三级爵士规定动作作

 

9

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

10

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

11

 

体能训练

 

12

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

13

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

14

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

15

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

16

 

全国啦啦操三级爵士规定动作

 

 

三、训练内容纲要

(一)理论部分

1、啦啦操运动概述

训练重点:啦啦操运动发展概况与趋势;啦啦操运动比赛方法与特点

2、啦啦操的基本动作

训练重点:32个基本手位

训练难点:13个基本跳跃动作

3、啦啦操的编排方法

训练重点:啦啦操编排中的重要因素

训练难点:啦啦操编排的过程

(二)技术部分

1、啦啦操的基本动作

训练重点:32个基本手位

训练难点:13个基本跳跃动作的完美完成

2、啦啦操的一级花球规定套路

训练重点:掌握准确的基本动作

训练难点:熟练完成基础成套动作

3、啦啦操的二级街舞规定套路

训练重点:掌握准确的基本动作

训练难点:熟练完成基础成套动作

4、啦啦操的三级爵士规定套路

训练重点:掌握准确的基本动作

训练难点:熟练完成基础成套动作

(三)学生实践能力培养的内容、方法、手段

1、实践能力培养的内容

根据啦啦操训练的培养目标,实践能力培养的重点是表演能力、教学能力和编排能力等。

2、实践能力培养的方法、手段

1)通过训练讲授、观看录像、实践操作,使队员熟练掌握啦啦操的基本技术动作。

2)编排实践,有计划安排学生分组进行编排实践,经表演后由学生进行自评、互评,最后由教师进行全面评定并给出成绩。

3)通过比赛实践,培养学生的表现力和相互协作的意识。

4)采用提问、课外作业、学生间相互评价技术动作等方法,培养学生语言表达能力、分析问题、自主学习的能力。